Главная страница
Назад
Комментарии
Как избежать посленовогодней депрессии

Посленовогодняя депрессия, отсутствие мотивации к работе, полная апатия— Вам знакомы эти ощущения по прошлым годам? Тогда срочно нужно приводить себя в форму! Ещё не поздно набрать «отпускную энергию».
Итак, «заряжаем батарейки».
1. Режим дня.
Отбой не позже 23:00!
Лучше, если женщины будут укладываться спать около 22:00— сон в период с 22 до 24 часов наиболее благотворно сказывается на нежной женской коже.
У мужчин кожа более упругая, поэтому у них не так заметен небольшой(!) недосып. Однако у всех тип кожи разный, поэтому отбой у мужчин желателен в 23:00(но никак не позже 24:00).
Отдельно стоит сказать о сексе. В высшей степени положительное влияние хорошего секса на физическое состояние и психоэмоциональную сферу общеизвестно. Установлено, что оптимальным периодом для секса является утро. Но каникулы не только у Вас, а и у Ваших детей. Однако это не повод отказываться от секса. Ведь есть вечер, который можно сделать незабываемым. Есть полночь, когда женщина уже отдохнула, расслабилась…
Подъём желателен около 9 утра, и чем ближе рабочие дни, тем более ранний подъём должен быть(вплоть до подъёма как в рабочие дни).
Утром зарядка. Для тех, кто не привык делать полный комплекс, рекомендую начать делать короткую разминку— минут 7-10.
После зарядки— контрастный душ, обливание(или обтирание) холодной водой. Конечно, для подавляющего большинства людей, читающих эти строки, данное начало дня— подвиг. Но, как сказал А.М.Горький, «в жизни всегда есть место подвигу». Я добавляю: а уж на благо себя любимого— тем более.
2. Режим питания.
Есть можно всё, что Вы можете себе позволить, исходя из Вашей диеты или предпочтений. При этом желательно сократить жирную, тяжёлую пищу— ведь одной из причин посленовогодней депрессии являются переживания по поводу возможности набора лишнего веса. Разумеется, нужно минимизировать потребление алкоголя. Лучше полностью его исключить уже после второго января.
3. Физическая активность.
В свой каникулярный график дня надо включить то, на что обычно не хватает времени в рабочие дни: прогулки на свежем воздухе, а не по торгово-развлекательному центру. Хорошо, если это будут прогулки на лыжах или катание на коньках на открытом катке. Благо в этом году для этого создано много новых возможностей. Стоит включить в свой план поход в спортивный или тренажёрный зал, бассейн, сауну.
Пресловутое глобальное потепление и «европеизация» климата делает всё более возможным и выезд за город— с костром, а, значит, и колкой дров(только не забывайте про технику безопасности), строительством снежной крепости и прочими зимними забавами.
Главное, чтобы все эти занятия несли с собой ярко положительный заряд. Чем активнее Вы проведёте каникулы, тем легче потом выйдете на работу. Энергия, полученная в выходные дни, позволит Вам активно начать первую трудовую неделю.
4. Саморазвитие.
Длительные выходные— хорошая возможность не только укрепить физическое здоровье, а и расширить свой кругозор, повысить личную эффективность, возможно, заложить основу новых увлечений.
Если есть финансовая возможность— посетите тренинги личностного роста, навыковые тренинги, например, по фотоделу, живописи, танцам, рукоделию.
Также в новогодние каникулы хорошо было бы сформулировать цели на наступивший год(если Вы почему-то этого не сделали в декабре).
Хороших Вам выходных, интересных открытий и безболезненного выхода на работу!

Елена и Дмитрий Гуревичи.



Hosted by uCoz